Фитнес с элементами балета

Тренировка у балетного станка, формирующая красивый женственный силуэт.
Сочетание элементов балета, кардио, координационных и силовых упражнений с лёгкими гантелями, растяжки, расслабления и всё это в сопровождении атмосферы, наполненной чувственности и эмоционального заряда.

Продолжительность 1 час
Barre + Stretching продолжительность 1,5 часа

Это система упражнений на укрепление и растяжку мышц для эффективного движения в жизни.

Все упражнения выполняются плавно, без резкой смены упражнений, что исключает травмы.
Регулярные занятия пилатесом укрепляют весь организм. Мышцы приходят в тонус, тело приобретает красивый рельеф.

Продолжительность 1 час

Направление традиционной йоги, в которой объединены асаны (позы), дыхательные упражнения (пранаяма).

Через асаны мы изучаем возможности своего тела, развиваем силу мышц и их гибкость, разрабатываем суставы, снимаем телесные зажимы и работаем с внимание.
С помощью йоги мы познаём себя и раскрываем свой потенциал.
Практика полезна всем, независимо от возраста, пола и физической подготовки.

Продолжительность 1 час

Групповое занятие йогой терапевтической направленности с целью улучшить осанку, снять неспецифические боли в спине, повысить ежедневную двигательную активность.

Уровень нагрузки на 4 из 10.
В течении занятия используются разные техники: работа с дыханием, суставная разминка, работа на силу/баланс/гибкость и расслабляющие практики.

Продолжительность 1 час

Это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности суставов в разных направлениях и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Существуют разные методы растяжки, в процессе тренировки, как правило сочетаются несколько.
Нам важно подобрать для вас максимально эффективные методы, которые будут способствовать развитию вашего тела.

Продолжительность 1 час

Классический балетный класс – возможность безопасно для здоровья прикоснуться к высокому.

Занятия балетом улучшат осанку, физическую форму, гибкость, координацию движений, концентрацию внимания, умение управлять своим телом.
Благодаря правильной нагрузке фигура становится стройнее, а в движениях появляется легкость и благородство!

Продолжительность 1 час

Авторское направление, основанное на Хатха-йоге.

Практика подходит для людей, живущих в быстрых ритмах и желающих восстановить силы всего за 2 часа в неделю. На занятиях гости закрывают потребности, связанные с малоподвижность, хаосом в голове и стрессами.

Продолжительность 1 час

Силовая практика хатха-йоги, включающая в себя работу на выносливость и силу мышц с компенсирующими позами и расслабляющими техниками в конце занятия.
Это отличный способ привнести разнообразие в тренировочный процесс и познакомиться с возможностями своего тела.

Продолжительность 1,5 часа

Глубокая духовная практика на досках Садху, доступная любому человеку.

Результаты практики всегда индивидуальны: это и тотальная релаксация и расслабление всех систем, и избавление от страхов, стрессов, тревожности и возвращение эффекта «горящих глаз» от жизни.

Практика, в которой совмещены два взаимодополняющих направления: пилатес и силовое направление.

Силовая часть занятия поможет укрепить мышцы спины, живота, ягодиц, рук и ног.
А пилатес направлен на улучшение подвижности суставов, контроль тела и развитие гибкости.

Данное направление подходит для людей среднего уровня подготовки.

Продолжительность 1 час.

Практика «Приветствие солнцу» — это комплекс из 10–12 поз (асан) йоги, которые повторяются в строгой последовательности и включают не только движение, но и контроль над дыханием.
Каждая асана способствует укреплению и вытяжению тела, улучшению кровообращения и снятию напряжения с нервной системы.

Практика подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность 1 час.

Практика, направленная на укрепление основных групп мышц, повышение выносливости всего тела, развитие координации и баланса.

Занятие включает в себя качественную разминку суставов и всего тела, силовую часть тренировки и восстанавливающую часть.
Уровень нагрузки выше среднего, но для новичков предусмотрены варианты мягкой адаптации к практике, поэтому группа открыта для желающих с любым уровнем подготовки.

Продолжительность 1 час.

Во время практики мы используем различные паттерны дыхания и всё основано все на научной базе.

Цель практики взять контроль над нашим состоянием: стать более расслабленными, улучшить фокус и быть энергичнее.